Cercando di concepire 10 suggerimenti per gli uomini

Ce ne vogliono due per fare un bambino. Sebbene una donna porterà e partorirà il bambino, un uomo ha anche un ruolo cruciale nella gravidanza. Affinché avvenga la fecondazione, il suo sperma deve essere sano e forte per raggiungere e penetrare l'uovo della donna. 

Per fare in modo che la fecondazione avvenga, un uomo deve essere in grado di avere e mantenere un'erezione, avere abbastanza spermatozoi della forma giusta e muoversi nel modo giusto e avere abbastanza sperma per portare lo sperma all'uovo, secondo l'ufficio degli Stati Uniti su Salute delle donne (OWH). Un problema in qualsiasi fase di questo processo può prevenire la gravidanza. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Una varietà di fattori, dalla genetica e lo stile di vita alle esposizioni ambientali e agli ormoni, possono influenzare la fertilità di un uomo, quindi è difficile isolare la causa esatta dell'infertilità, ha detto il dottor Jared Robins, capo dell'endocrinologia riproduttiva e dell'infertilità presso la Fertility and Reproductive Medicine della Northwestern Medicine a Chicago. Tuttavia, i medici identificano la causa dei problemi in circa l'80% delle coppie infertili, ha osservato Robins. Quando c'è una causa nota di infertilità, i problemi nel partner maschile tendono a rappresentare circa il 40% delle coppie infertili, ha detto. Ma ci sono molti passaggi che gli uomini possono intraprendere per migliorare la loro salute, stile di vita e relazione per aumentare le possibilità di concepimento di una coppia. Ecco 10 consigli per gli uomini che vogliono migliorare la loro fertilità.

1. Perdere chili in più

Gli studi hanno suggerito che le coppie in cui l'uomo è in sovrappeso o obeso impiegano più tempo a concepire rispetto alle coppie senza problemi di peso. La ricerca ha anche indicato che il sovrappeso o l'obesità influiscono sulla qualità dello sperma di un uomo, riducendo il numero di spermatozoi e diminuendo la loro capacità di nuotare, oltre ad aumentare i danni al materiale genetico (DNA) nello sperma, secondo l'American Society for Reproductive Medicine. Uno studio del 2012 ha rilevato che gli uomini in sovrappeso e obesi avevano maggiori probabilità di avere un basso numero di spermatozoi o una mancanza di sperma vitale rispetto agli uomini di peso normale, forse rendendo più difficile per questi uomini generare un figlio. I ricercatori sospettavano che troppo grasso corporeo fosse collegato a cambiamenti nel testosterone e altri livelli di ormoni riproduttivi negli uomini.

2. Tieni sotto controllo le condizioni di salute

La gestione efficace delle condizioni mediche croniche, come l'ipertensione e il diabete, può migliorare le possibilità di un uomo di mettere incinta la sua partner, suggerisce l'American Society for Reproductive Medicine. Altre condizioni mediche, come la fibrosi cistica o il varicocele (vene allargate nello scroto che causano il surriscaldamento), possono anche influenzare la fertilità maschile, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Inoltre, alcuni farmaci usati per trattare l'ipertensione (beta-bloccanti), la depressione e l'ansia (SSRI), il dolore (oppiacei a lungo termine) e un ingrossamento della prostata (finasteride), potrebbero avere un'influenza negativa sulla fertilità. Il testosterone supplementare può anche ridurre la produzione di sperma. Alcuni farmaci chemioterapici e trattamenti con radiazioni per il cancro possono causare infertilità permanente, secondo la Mayo Clinic. Un uomo dovrebbe parlare con il proprio medico dei farmaci che sta assumendo e se potrebbero interferire con la sua capacità di generare un figlio.

3. Mangia cibi sani

"Il ruolo della dieta nella fertilità maschile non è chiaro", ha detto Robins. Anche se la scienza può essere inconcludente, ha comunque senso per gli uomini mangiare una varietà di cibi sani, tra cui molta frutta e verdura, che sono ricche fonti di antiossidanti che possono aiutare a produrre sperma sano. Gli uomini dovrebbero anche consumare cibi ricchi di fibre, grassi monoinsaturi sani e quantità moderate di proteine ​​magre. Robins ha detto che gli uomini gli chiedono spesso se bere soda può ridurre il numero di spermatozoi. Dice loro che non ci sono prove valide che la caffeina nella soda influenzi la fertilità degli uomini e ci sono poche prove che la caffeina nel caffè, nel tè e nelle bevande energetiche sia collegata a problemi di fertilità negli uomini..

4. Fai attività fisica regolare

Robins ha detto che incoraggia gli uomini a fare esercizio fisico regolare perché aiuta a ridurre lo stress, fa sentire gli uomini meglio con se stessi e giova alla loro salute a lungo termine. Sebbene essere fisicamente attivi sia vantaggioso, alcuni studi hanno suggerito che un esercizio eccessivamente intenso e un programma di allenamento faticoso negli uomini, come i triatleti e i maratoneti, possono essere dannosi per la loro fertilità. I ricercatori hanno anche esaminato se andare in bicicletta può influenzare lo sperma perché lo sport comporta lunghi periodi di seduta in una posizione che aumenta la temperatura scrotale, nonché rimbalzi e vibrazioni che potrebbero causare traumi ai testicoli. (Alcuni studi hanno suggerito che i conducenti di camion a lunga distanza possono anche avere più problemi di fertilità per ragioni simili a ciclisti maschi accaniti.) Uno studio ha rilevato che gli uomini che hanno frequentato le cliniche della fertilità e che hanno riferito di aver pedalato per almeno cinque ore a settimana erano di più probabilmente hanno un basso numero di spermatozoi e una scarsa motilità degli spermatozoi rispetto agli uomini che hanno fatto altre forme di esercizio e quelli che erano pantofolai. Altre ricerche hanno suggerito che andare in bicicletta negli uomini è collegato a un rischio più elevato di disfunzione erettile. Ma ci sono pochi dati sull'effettivo impatto del ciclismo sulla funzione dello sperma, ha detto Robins.

5. Prendi un multivitaminico quotidiano

Robins tende a raccomandare agli uomini di assumere un multivitaminico quotidiano. "C'è poca probabilità di danni e alcuni potenziali benefici", ha detto. Molte formulazioni multivitaminiche per uomini potrebbero includere antiossidanti, come le vitamine C ed E, e i minerali selenio e zinco. Alcune ricerche hanno scoperto che gli antiossidanti possono causare un leggero aumento del numero di spermatozoi e del movimento, secondo l'American Society for Reproductive Medicine. Ha senso che gli antiossidanti possano migliorare la qualità dello sperma perché possono proteggere dai radicali liberi, che possono causare danni al DNA all'interno degli spermatozoi, ha detto Robins.

6. Sii consapevole dei cambiamenti di fertilità legati all'età

Analogamente alle donne, gli uomini hanno un orologio biologico che ticchetta, ma sperimentano un declino della fertilità più tardi nella vita rispetto alle donne. La ricerca mostra che quando un uomo invecchia, sia il volume che la qualità del suo seme tendono a diminuire. Man mano che gli uomini invecchiano, c'è anche una diminuzione del numero di spermatozoi sani e del loro movimento, e possono anche avere più danni al DNA nel loro sperma. Questi cambiamenti potrebbero significare che potrebbe essere necessario più tempo per il concepimento di una coppia. Con l'età, c'è anche un maggior rischio di anomalie genetiche nel loro sperma. Mutazioni casuali nello sperma di un uomo possono accumularsi con il passare degli anni, aumentando le probabilità che i padri più grandi trasmettano più mutazioni genetiche a un bambino. 

7. Abbandona i mozziconi

Il fumo è collegato a una ridotta qualità dello sperma: la ricerca ha dimostrato che i fumatori maschi hanno maggiori probabilità di avere un basso numero di spermatozoi e una diminuzione del movimento degli spermatozoi e hanno un numero maggiore di spermatozoi di forma anormale, secondo l'American Society for Reproductive Medicine. 

Si ritiene inoltre che il consumo eccessivo di alcol abbia un effetto negativo sulla salute dello sperma, sebbene recenti ricerche suggeriscano che potrebbe non essere importante quanto gli scienziati pensavano una volta.

D'altra parte, anche l'uso di marijuana e di altre droghe ricreative, inclusi gli steroidi anabolizzanti per il bodybuilding, dovrebbe essere evitato perché alcuni studi suggeriscono che possono anche avere un impatto negativo sulla produzione di sperma, ha detto Robins..

8. Boxer o slip?

"Questa è la domanda preferita di tutti", ha detto Robins. Ma non c'è molta scienza che suggerisca che il passaggio dagli slip ai boxer migliori le possibilità di una coppia di rimanere incinta. Sebbene la scelta della biancheria intima di un uomo possa influenzare la sua temperatura scrotale e ridurre la qualità dello sperma, la maggior parte degli studi non ha dimostrato alcuna reale differenza tra boxer e slip in termini di impatto sulla fertilità maschile, ha detto Robins. Uno studio del 2016 ha rilevato che non faceva davvero molta differenza se gli uomini indossavano boxer o slip o facevano il commando sulla capacità di una coppia di concepire o sulla qualità dello sperma di un uomo, suggerendo che è meglio per gli uomini indossare ciò che si sente più a loro agio quando una coppia vuole avere un bambino.

9. Attenzione al caldo

Visite frequenti e lunghi soggiorni in vasche idromassaggio, saune e bagni turchi potrebbero aumentare la temperatura scrotale, che può diminuire il numero di spermatozoi e la qualità dello sperma. Ma questa esposizione al calore non ha un impatto permanente sullo sperma, ha detto Robins. La riduzione del numero di spermatozoi può essere solo temporanea e potrebbe tornare alla normalità in pochi mesi una volta che un uomo smette di entrare in una vasca idromassaggio o in una sauna.

Un piccolo studio sugli uomini che usano laptop ha ricevuto molta copertura mediatica quando ha riferito che gli uomini che hanno posizionato i computer sulle ginocchia potrebbero avere maggiori probabilità di avere sperma danneggiato e ridotta motilità degli spermatozoi. Ma queste conclusioni stavano "saltando la pistola", ha detto Robins. Non è chiaro quanto tempo gli uomini abbiano trascorso con il laptop in prossimità dei loro testicoli, ha spiegato, ed è anche poco chiaro se gli effetti possano essere stati causati dal calore o se derivassero dalle radiazioni dovute all'uso di una connessione wireless.

10. Sapere quando chiedere aiuto

L'infertilità è definita come l'incapacità di una coppia sessualmente attiva che non utilizza il controllo delle nascite di rimanere incinta dopo un anno di tentativi, secondo l'American Society for Reproductive Medicine. Robins ha detto che dice alle coppie che una donna che ha meno di 35 anni e il suo partner dovrebbero provare a rimanere incinta per un anno senza successo prima di cercare una valutazione dell'infertilità. Per le donne che hanno 35 anni o più, il tempo prima di vedere uno specialista dell'infertilità si riduce a 6 mesi nelle coppie che fanno sesso regolarmente senza usare il controllo delle nascite, ha osservato.

Questo articolo è solo a scopo informativo e non intende offrire consulenza medica. Questo articolo è stato aggiornato il 23 ottobre 2018 dal Reference Editor, Kimberly Hickok.