Joseph Norman
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Non dormire a sufficienza può essere dannoso per la salute; molti studi collegano addirittura la mancanza di Z a maggiori probabilità di morire durante un certo periodo di tempo. Ma un nuovo studio svedese suggerisce che se non riesci a dormire quanto ti occorre durante la settimana, potresti essere in grado di rimediare nei fine settimana.
I ricercatori hanno scoperto che le persone di età pari o inferiore a 65 anni che dormivano 5 ore o meno a notte avevano un rischio di morte superiore del 65% durante il periodo di studio di 13 anni rispetto a quelle che dormivano 6 o 7 ore a notte. Ma le persone che hanno bilanciato il loro breve sonno nei giorni feriali con un più lungo nei fine settimana non sembrano avere alcun aumento del rischio di mortalità.
I risultati suggeriscono, in altre parole, che potresti essere in grado di compensare gli effetti dannosi del sonno perso. [5 sorprendenti scoperte sul sonno]
"Non possiamo davvero dire al 100 percento di averlo dimostrato, ma è ragionevole presumere che questo sia ciò che sta accadendo", ha detto l'autore principale dello studio Torbjörn Åkerstedt, professore di medicina comportamentale all'Università di Stoccolma in Svezia.
Lo studio è stato pubblicato oggi (23 maggio) sul Journal of Sleep Research. Precedenti studi sulla privazione del sonno e sul rischio di mortalità spesso chiedevano ai partecipanti la loro durata "normale" del sonno, che è spesso interpretata come il proprio programma di sonno feriale. Ma "sospettavamo che non fosse tutta la storia", ha detto Åkerstedt .
Nello studio, Åkerstedt ei suoi colleghi hanno raccolto i dati di oltre 38.000 adulti, raccolti in un sondaggio medico in Svezia nel 1997. Nel sondaggio, i partecipanti hanno risposto a due domande sulla durata del sonno, nei giorni feriali e nei giorni liberi.
Il team ha quindi monitorato i partecipanti per un massimo di 13 anni, utilizzando il registro nazionale dei decessi del paese e controllato i fattori che possono contribuire al rischio per la salute o la mortalità, come il sesso, l'indice di massa corporea e il fumo..
Proprio come hanno dimostrato studi precedenti, la durata del sonno aveva una relazione a forma di U con il rischio di mortalità. In altre parole, sia il troppo che il troppo poco sonno erano collegati al rischio di morte durante il periodo di studio. Come le persone che dormivano meno di 5 ore a notte, le persone che dormivano costantemente 8 o più ore se la passavano peggio di quelle che dormivano 6 o 7 ore a notte.
La breve durata del sonno è stata collegata a numerosi problemi di salute, tra cui ictus, malattie cardiache, sindrome metabolica, ipertensione e obesità, che aumentano il rischio di morte. Ma il legame tra la lunga durata del sonno e il rischio di mortalità è più misterioso e può essere guidato da un terzo fattore, come un problema di salute sottostante che non è misurabile, ha detto Åkerstedt..
"Con il sonno lungo non abbiamo una buona spiegazione. Pensiamo che debba esserci qualcosa che ha a che fare con un maggiore bisogno di sonno e non è salutare", ha detto. In altre parole, un problema di salute sottostante potrebbe essere la ragione per cui una persona dorme troppo.
Lo studio ha anche scoperto che il legame tra i modelli di sonno e la mortalità è scomparso per le persone di età pari o superiore a 65 anni. "A quell'età, le persone ottengono il sonno di cui hanno bisogno, mentre per un 30- o 40 anni, c'è spesso un'enorme discrepanza tra il sonno di cui hanno bisogno e quello che effettivamente ottengono", ha detto Åkerstedt.
Sebbene le conseguenze di questa discrepanza possano essere mitigate con un pernottamento nel fine settimana, potrebbe esserci un limite. Gli studi hanno scoperto che la privazione del sonno induce cambiamenti fisiologici, come la perdita di neuroni e alterazioni nella connettività cerebrale, che potrebbero essere potenzialmente a lungo termine.
Inoltre, perdere solo 1 ora di sonno può avere effetti diversi sul corpo rispetto a perdere diverse ore. "Sei molto più colpito da una notte intera che da una mezza notte", ha detto Åkerstedt.
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