9 Cose sorprendenti e quotidiane che possono farti male

Peggio per te

A volte i rischi per la salute possono verificarsi nei luoghi più inaspettati. Dal farsi leccare dal tuo cane al controllo dei social media, i ricercatori stanno scoprendo pericoli nascosti che potrebbero essere in agguato nella nostra vita quotidiana che potrebbero causare danni alle persone o essere insicure.

Ecco nove cose che potresti fare o sperimentare durante la tua giornata che potrebbero influire sulla tua salute in modi sorprendenti.

Andare senza glutine

Per alcuni individui, una dieta priva di glutine non è una scelta, ma una necessità: le persone affette da celiachia, una condizione rara in cui il consumo di glutine innesca una risposta immunitaria che danneggia l'intestino tenue, devono evitare il glutine. Le persone con un'allergia al grano diagnosticata dovrebbero ridurre il glutine evitando il grano.

Ma poiché le diete prive di glutine hanno guadagnato popolarità, molte persone credono che evitare il glutine sia più salutare per loro. Alcuni dicono che si sentono meglio e perdono peso dopo aver ridotto il glutine o eliminato gli alimenti che contengono le proteine, come la maggior parte del pane, dei cereali, della pasta, dei dolci e di molti alimenti trasformati.

Tuttavia, gli esperti di nutrizione affermano che questi benefici per la salute potrebbero derivare dagli alimenti che le persone potrebbero mangiare al posto di quelli con glutine, come più frutta e verdura e meno dolci e cibo spazzatura, al contrario dei benefici derivanti direttamente dall'evitare il glutine. Gli esperti di nutrizione affermano anche che i prodotti senza glutine tendono a costare di più e alcuni cibi confezionati senza glutine possono contenere più grassi e zuccheri rispetto ai prodotti con glutine.

Inoltre, eliminare il glutine potrebbe essere rischioso per alcune persone. Ad esempio, eliminare questa proteina dalla dieta dei bambini, quando non hanno la celiachia o un'allergia al grano, potrebbe portare a determinate carenze nutrizionali, dicono gli esperti.

Dormire troppo

Molti americani dormono troppo poco. Ma dormire troppo può anche avere le sue insidie.

In uno studio presentato quest'anno all'incontro medico dell'American Heart Association, i ricercatori hanno scoperto che dormire troppo era collegato a una cattiva salute del cuore nelle donne anziane.

I ricercatori hanno scoperto che le donne anziane che dormivano più di 9 ore a notte avevano un rischio stimato del 13% di sviluppare malattie cardiache nei successivi 10 anni, rispetto a un rischio stimato del 12% nelle donne che dormivano da 7,5 a 8 ore a notte..

Altre ricerche hanno anche dimostrato che dormire troppo può influire sul rischio di malattie cardiache. Ma studi precedenti hanno chiesto alle persone di ricordare quanto dormivano in genere, mentre il nuovo studio ha utilizzato una misurazione più oggettiva del sonno effettivo, che può fornire una stima più accurata.

I ricercatori hanno notato che lo studio aveva dei limiti. Ad esempio, non ha tenuto conto del fatto che queste donne prendessero sonniferi o avessero un disturbo del sonno, che avrebbe potuto influenzare i risultati. I risultati non sono stati ancora pubblicati in una rivista peer-reviewed.

Assunzione di vitamine

Le persone possono assumere un multivitaminico per coprire le lacune nutrizionali nella loro dieta o per rimanere in buona salute. Ma i ricercatori hanno dimostrato che questi integratori popolari potrebbero non proteggere dalle malattie croniche e potrebbero essere uno spreco di denaro.

Tre studi condotti nel 2013 non hanno trovato prove che l'assunzione di un multivitaminico quotidiano prevenga o rallenti il ​​rischio di sviluppare malattie croniche, come cancro e malattie cardiache, o ritardi la progressione del declino cognitivo.

Anche i risultati di studi precedenti non hanno mostrato alcun beneficio dall'assunzione di antiossidanti o vitamine del gruppo B e hanno persino suggerito alcuni possibili danni. Nonostante questi risultati, le vendite di integratori negli Stati Uniti rimangono forti.

Nel 2017, la Food and Drug Administration degli Stati Uniti ha delineato un altro potenziale danno derivante dall'assunzione di integratori. Hanno emesso un avvertimento ai consumatori sui rischi di alte dosi di biotina, una vitamina del complesso B..

Livelli elevati di biotina nel sangue possono alterare i risultati di alcuni test di laboratorio, inclusi test che misurano i livelli ormonali e test che rilevano attacchi di cuore, afferma la FDA. Questi risultati dei test difettosi sono stati collegati a una morte, dice la FDA.

Non è chiaro quanta biotina possa interferire con i risultati di laboratorio, ma i ricercatori stanno studiando la quantità. L'Istituto di Medicina consiglia 30 microgrammi di biotina al giorno, mentre alcuni integratori possono contenere più di 650 volte la quantità raccomandata.

Seduto tutto il giorno

Un lavoro alla scrivania ti tiene il sedere incollato per ore, cosa che gli studi hanno dimostrato può essere pericoloso per la tua salute.

Lunghi periodi di seduta sono già stati collegati al diabete e alle malattie cardiache. E uno studio del 2015 ha identificato un altro rischio: le donne che sedevano per più di 6 ore al giorno avevano un rischio più elevato di sviluppare cancro al seno, cancro alle ovaie e mieloma multiplo (una forma di cancro del sangue), rispetto alle donne che sedevano meno di 3 ore. un giorno.

Risultati simili non sono stati osservati negli uomini, ad eccezione di quelli che erano obesi. Anche gli uomini più pesanti che passavano più tempo seduti avevano un aumentato rischio di cancro.

Un secondo studio ha esaminato se la posizione seduta fosse associata ad altri comportamenti malsani. Questa analisi ha mostrato che le persone che trascorrono la maggior parte della giornata sedute e dormendo troppo possono avere la stessa probabilità di morire presto quanto le persone che fumano o bevono troppo.

In un terzo studio, i ricercatori hanno scoperto che l'esercizio fisico può essere un modo per invertire alcuni degli effetti negativi della seduta. Allenarsi per almeno un'ora al giorno potrebbe ridurre o eliminare alcuni rischi per la salute derivanti dalla seduta a lungo termine, hanno detto i ricercatori.

Utilizzando uno smartphone

Gli smartphone sembrano indispensabili, ma più persone li usano, più problemi di salute emergono.

Prendi i problemi di sonno, per esempio. Uno studio del 2016 ha rivelato che gli adulti che trascorrevano più tempo sui loro smartphone prima di andare a dormire impiegavano più tempo ad addormentarsi e non dormivano altrettanto o tanto, rispetto alle persone che usavano i loro telefoni meno prima di andare a dormire..

Uno dei motivi potrebbe essere che l'esposizione alla luce blu dello schermo può sopprimere la produzione del cervello dell'ormone melatonina, rendendo più difficile annuire.

Gli smartphone possono influenzare il cervello in altri modi: un piccolo studio ha rilevato squilibri chimici nel cervello di adolescenti che erano dipendenti dall'uso dei loro smartphone. Le scansioni cerebrali hanno mostrato che gli adolescenti producevano troppo del neurotrasmettitore acido gamma-aminobutirrico (GABA), in un'area del cervello che controlla le emozioni.

L'uso frequente del telefono può non solo eliminare la chimica del cervello, ma può anche causare una perdita della vista a breve termine. Un caso clinico ha rilevato che controllare il telefono di notte mentre si è a letto in una stanza buia potrebbe portare alla perdita della vista da un occhio per diversi minuti.

Accesso ai social media

Sebbene i social media siano progettati per aiutare le persone a sentirsi più connesse, tutto quel postare, condividere e apprezzare potrebbe far sentire alcuni giovani più soli, suggerisce uno studio del 2017.

I giovani adulti che trascorrevano più di 2 ore al giorno su popolari siti di social media, tra cui Facebook, Instagram e Twitter, avevano circa il doppio delle probabilità di sentirsi socialmente isolati rispetto ai loro coetanei che trascorrevano meno di 30 minuti al giorno su questi siti.

L'isolamento sociale significa sentirsi come se non appartenessi e non avessi le capacità per interagire con gli altri e formare relazioni appaganti.

I ricercatori affermano che non è chiaro se il motivo per cui i giovani si rivolgono ai social media per connettersi è perché si sentono già isolati o se si sentono più isolati dopo aver aumentato il loro uso dei media..

Alcune possibili spiegazioni per i risultati sono che i social media potrebbero limitare le interazioni faccia a faccia e potrebbero dare ai giovani la falsa impressione che altre persone della loro età conducano vite più felici di loro, hanno detto i ricercatori..

Bere soda dietetica

Due studi suggeriscono che bere soda dietetica potrebbe non essere così buono per il tuo cervello.

In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che gli adulti di mezza età e gli anziani che consumavano bibite dietetiche ogni giorno avevano tre volte più probabilità di avere un ictus o sviluppare demenza per un periodo di 10 anni, rispetto a coloro che non bevevano bibite dietetiche..

Sebbene le ragioni esatte non siano chiare, studi precedenti hanno collegato il consumo di bibite dietetiche con obesità e diabete. Entrambi questi problemi di salute sono legati alla cattiva circolazione sanguigna, che può influire sul rischio di ictus e demenza di una persona.

In un altro studio, gli stessi ricercatori hanno scoperto che le persone che bevevano almeno una soda dietetica al giorno avevano volumi cerebrali inferiori rispetto a coloro che non avevano mai consumato bevande dietetiche.

Ma il passaggio dalla soda dietetica alle bevande zuccherate potrebbe non portare a una migliore salute del cervello: i risultati hanno anche mostrato che le persone che bevevano più di due bevande zuccherate al giorno, che potrebbero includere soda o succo di frutta, avevano volumi cerebrali più piccoli e ricordi più poveri rispetto alle persone che avevano niente bevande zuccherate.

Ricevere baci alla pecorina

I baci dei cagnolini sono di solito ben accetti segni di affetto, ma a volte questo bagno di lingua sul naso e sul viso può avere conseguenze impreviste. Nel caso di una donna, i baci sciatti del suo cane le hanno fatto sviluppare una grave infezione batterica.

La donna di 70 anni è stata portata in ospedale dopo essere crollata su una sedia, secondo un rapporto del 2016 sul suo caso. Ma quattro giorni dopo, ha anche avuto febbre alta, mal di testa, brividi e diarrea, e gli esami di laboratorio hanno mostrato che i suoi reni stavano cedendo.

Alla fine gli esami del sangue hanno rivelato che la donna era stata infettata Capnocytophaga canimorsus, un batterio presente nella bocca di cani e gatti. Anche graffi e morsi di animali domestici possono trasmettere l'infezione.

Sebbene la donna non avesse morsi o graffi, ha detto ai medici che il suo levriero italiano l'aveva leccata. I suoi medici hanno detto che i proprietari di animali domestici, in particolare gli anziani con un sistema immunitario debole, potrebbero contrarre questa infezione batterica dai loro cani o gatti durante queste bizzarre manifestazioni di affetto.

Possedere altri animali domestici

È difficile resistere all'amore incondizionato di un animale domestico, ma a volte questi incontri ravvicinati con alcuni animali domestici possono far ammalare le persone.

Nel 2015, ad esempio, erano almeno quattro Salmonella epidemie negli Stati Uniti che erano collegate a uno stretto contatto con i "polli da cortile", secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Molte persone hanno contratto l'infezione batterica, che può causare diarrea, febbre e mal di stomaco, consentendo ai polli del cortile di entrare nelle loro case come animali domestici o mentre si baciano e si toccano gli animali.

E Salmonella non è l'unico problema associato ai polli del cortile. Uno studio del 2016 ha suggerito che i polli da cortile allevati nelle città possono essere esposti a una gamma più ampia di parassiti che possono infestare la pelle dell'uccello rispetto ai polli allevati commercialmente.

I polli possono raccogliere i parassiti, tra cui pulci, acari e pidocchi, mentre vagano per il cortile, ma gli autori dello studio hanno scoperto che i proprietari degli uccelli non erano a conoscenza di questi mostri raccapriccianti che convivono con i loro animali domestici.

Sono state legate anche piccole tartarughe da compagnia Salmonella focolai, dice il CDC. Per evitare che i rettili che si muovono lentamente si spargano Salmonella germi, l'agenzia sconsiglia di portare piccole tartarughe nelle case e nelle scuole.