Peter Tucker
0 
3356
823
Risparmiare su una sola notte di sonno può avere conseguenze più significative e immediate oltre a sentirsi intontiti e pigri il giorno successivo. Secondo un nuovo, piccolo studio, quando gli uomini rinunciano a una sola notte della loro solita quantità di sonno, i loro corpi sperimentano cambiamenti che potrebbero favorire l'aumento di peso e la perdita muscolare..
Nello studio, pubblicato oggi (22 agosto) sulla rivista Science Advances, i ricercatori hanno osservato cambiamenti nel tessuto adiposo e muscolare in 15 giovani uomini sani in risposta alla perdita di sonno.
Dopo che gli uomini hanno trascorso una sola notte senza dormire, i ricercatori hanno trovato indicazioni che grasso e muscoli hanno risposto in modi opposti, ha detto l'autore principale dello studio, il dottor Jonathan Cedernaes, ricercatore associato della Divisione di Endocrinologia presso la Scuola di Medicina Feinberg della Northwestern University di Chicago. . Vale a dire, il corpo ha aumentato la sua capacità di immagazzinare il grasso, mentre il tessuto muscolare scheletrico ha mostrato segni di un aumento della disgregazione muscolare. [5 Sorprendenti scoperte del sonno]
Non è ancora chiaro quanto velocemente questi cambiamenti nel grasso e nei muscoli si verificano quando il sonno viene interrotto, o come possono influenzare il metabolismo se la perdita di sonno si verifica per un periodo di tempo più lungo di quello osservato nello studio, ha detto Cedernaes. Ma i cambiamenti potrebbero aiutare a spiegare perché studi precedenti hanno dimostrato un legame tra i cambiamenti nei ritmi circadiani e un aumento del rischio di diabete di tipo 2 e obesità, ha detto. I cambiamenti del ritmo circadiano possono verificarsi, ad esempio, nelle persone che fanno il lavoro a turni o in quelle con disturbi cronici del sonno.
Dormire sotto i riflettori
Lo studio si è svolto in un laboratorio del sonno presso l'Università di Uppsala in Svezia, dove Cedernaes ha lavorato presso il Dipartimento di Neuroscienze. Quindici giovani uomini sani, con un'età media di 22 anni, hanno partecipato alla ricerca, che prevedeva di dormire in laboratorio, con campioni di sangue e tessuti prelevati dopo ogni notte. Tutti i partecipanti hanno detto che normalmente dormivano dalle 7 alle 9 ore a notte.
Quindi, la prima notte dello studio, gli uomini hanno dovuto fare proprio questo: hanno dormito nel laboratorio del sonno per circa 8,5 ore.
Ma la seconda notte, gli uomini sono riusciti a dormire di nuovo normalmente, oppure sono stati sottoposti a "veglia notturna", intesa a simulare la risposta del corpo al lavoro a turni o all'andare senza dormire. In questo scenario, le luci nelle stanze dei partecipanti erano tenute accese tutta la notte e gli uomini dovevano rimanere nei loro letti e rimanere svegli per 8,5 ore. Diverse settimane dopo, gli uomini sono tornati al laboratorio per altre due notti per ripetere la procedura. L'unica differenza è stata che, la seconda notte, gli uomini che sono riusciti a dormire normalmente la prima volta sono stati soggetti a veglia notturna e viceversa.
Quando i ricercatori hanno analizzato i campioni di tessuto adiposo e muscolare prelevati dagli uomini dopo la notte insonne, hanno individuato cambiamenti nell'espressione genica e nei livelli di proteine. Questi cambiamenti forniscono devianza di un aumento della disgregazione dei muscoli scheletrici e una maggiore capacità di trattenere il grasso corporeo, rispetto al normale sonno notturno, ha detto Cedernaes. (L'espressione genica si riferisce al fatto che un gene sia attivato o disattivato.)
Uno dei meccanismi che guidano i cambiamenti che i ricercatori hanno osservato potrebbero essere le fluttuazioni dei livelli di ormoni, tra cui cortisolo, ormone della crescita e testosterone, ha detto Cedernaes. Alcuni di questi cambiamenti ormonali possono anche portare a cambiamenti nei ritmi circadiani di una persona, che possono mettere fuori gioco i processi metabolici del corpo, ha spiegato.
I risultati hanno anche rivelato che con una perdita di sonno a breve termine, le proteine del muscolo scheletrico avevano una ridotta capacità di utilizzare lo zucchero nel sangue come carburante. Questo potrebbe spiegare perché la perdita di sonno nel tempo può ridurre la capacità di una persona di controllare i livelli di zucchero nel sangue, portando al diabete, ha detto Cedernaes.
Frank Scheer, neuroscienziato e direttore del Medical Chronobiology Program presso il Brigham and Women's Hospital di Boston, che non era coinvolto nella ricerca, ha elogiato le tecniche analitiche complete utilizzate nello studio. Questi hanno fornito nuove informazioni sugli effetti del sonno limitato sulla massa muscolare e sul grasso, ha detto.
I ricercatori hanno scoperto cambiamenti nei geni che influenzano l'orologio circadiano nei muscoli e nel grasso, così come cambiamenti tessuto-specifici nelle vie metaboliche, ha detto Scheer .
Sono necessari studi futuri per indagare in che misura i cambiamenti osservati sono dovuti alla limitazione del sonno piuttosto che all'esposizione alla luce notturna degli uomini, che può anche influenzare i sistemi circadiani nel corpo, ha detto Scheer..
Ha notato che lo studio aveva dei limiti. Ad esempio, era un piccolo studio che includeva solo giovani uomini caucasici che rimanevano svegli tutta la notte una volta. I risultati dovrebbero anche essere confermati nelle donne e nelle persone di diverse età e razze, così come negli individui obesi e diabetici, ha detto Scheer. Tecniche analitiche simili dovrebbero essere eseguite anche nelle persone dopo aver sperimentato più notti di restrizione del sonno, ha aggiunto.
Nota del redattore: questa storia è stata aggiornata alle 16:25 E.T. il 23 agosto per includere ulteriori informazioni sulla procedura dello studio.
Pubblicato originariamente su .