Cameron Merritt
0 
3237
101
Ben Franklin potrebbe aver avuto in parte ragione con la sua convinzione che "alzarsi presto" rende "sani, ricchi e saggi". I mattinieri naturali possono sperimentare un maggiore benessere generale e una migliore salute mentale rispetto ai nottambuli, suggerisce un nuovo studio.
Ma quello che Franklin probabilmente non sapeva è che il tuo cronotipo, o tendenza a dormire e ad alzarti in un determinato momento, dipende fortemente dai tuoi geni e potrebbe non esserci molto che puoi fare per cambiarlo.
Nel nuovo studio, pubblicato oggi (29 gennaio) sulla rivista Nature Communications, i ricercatori hanno identificato 351 regioni nel genoma umano associate all'essere mattinieri, solo 24 delle quali erano conosciute in precedenza. Le persone nello studio con il maggior numero di varianti genetiche associate alla crescita precoce tendevano ad andare a dormire fino a mezz'ora prima di altre con meno di queste varianti. [5 sorprendenti scoperte sul sonno]
Inoltre, lo studio ha scoperto che queste regioni genomiche erano collegate all'orologio circadiano del corpo e alla retina, supportando la teoria secondo cui la capacità del cervello di rilevare la luce attraverso la retina imposta l'orologio del corpo su un ciclo di 24 ore di sonno e veglia..
"Parte del motivo per cui alcune persone sono su con l'allodola mentre altri sono nottambuli è a causa delle differenze nel modo in cui il nostro cervello reagisce ai segnali luminosi esterni e nel normale funzionamento dei nostri orologi interni", l'autore principale dello studio Samuel Jones, un Il ricercatore che studia la genetica dei modelli di sonno presso la University of Exeter Medical School nel Regno Unito, ha detto in una dichiarazione alla stampa.
Lo studio ha attinto ai dati genomici di quasi 700.000 partecipanti a un progetto sanitario senza scopo di lucro con sede nel Regno Unito chiamato U.K. Biobank e la società privata di analisi del genoma con sede negli Stati Uniti 23andMe. Ai partecipanti di 23andMe è stato chiesto tramite un sondaggio sulla salute se fossero una "persona mattiniera" o un "nottambulo" o una via di mezzo.
Poiché tale risposta potrebbe essere soggettiva, i ricercatori hanno convalidato i loro risultati con le informazioni dei tracker di attività del braccialetto indossati da oltre 85.000 persone nel progetto UK Biobank, che ha rivelato senza pregiudizi quando si sono addormentati e si sono svegliati..
I ricercatori hanno trovato differenze nei tempi del sonno ma non nella qualità del sonno. Inoltre, non hanno riscontrato un aumento del rischio di obesità e diabete tra i nottambuli, contrariamente ad alcuni studi precedenti. Ma hanno scoperto un apparente legame causale tra essere un nottambulo ed essere più inclini a depressione, ansia e schizofrenia.
Cioè, attraverso la loro analisi statistica, i ricercatori hanno dimostrato che più un nottambulo è, come definito dalla loro genetica, maggiore è il rischio di schizofrenia e minore è il suo benessere. Ciò non dipendeva da fattori come la scarsa qualità del sonno o la mancanza di sonno, hanno scoperto.
La ragione di questo legame tra i tempi del sonno e la cattiva salute mentale rimane sconosciuta, ma forse è dovuta a una combinazione di fattori, ha detto Jacqueline Lane, co-conduttrice dello studio, istruttrice e ricercatrice presso il Massachusetts General Hospital Center for Genomic Medicine. Questi fattori potrebbero includere protezioni sconosciute offerte dai geni nei mattinieri, o la stimolazione fisica della luce mattutina che ricevono i mattinieri, o i vantaggi sociali di sentirsi svegli al mattino e a mezzogiorno in una cultura dominata da un ciclo di lavoro dalle 9 alle 5 , Disse Lane. [La scienza del jet lag: 5 risultati sorprendenti]
"Il nostro studio attuale evidenzia davvero la necessità di ulteriori studi su come il cronotipo sia legato in modo causale alla salute mentale e, fino a quando questi studi non saranno completati, possiamo solo speculare sul meccanismo", ha detto Lane .
Se sei un nottambulo autentico che ha bisogno di funzionare in un mondo mattiniero, non sei del tutto sfortunato, ha detto Nancy Rothstein, una consulente del sonno conosciuta come The Sleep Ambassador con un focus sulla produttività aziendale.
Rothstein ha detto che puoi prepararti meglio al sonno non consumando caffeina nel pomeriggio e abbandonando la tecnologia almeno un'ora prima di andare a letto, in modo che il sonno dolce possa arrivare subito dopo aver colpito il cuscino.
"Chiedersi di andare a letto poche ore prima non è sempre realistico", ha detto Rothstein. "Il tuo orologio biologico deve adattarsi al cambiamento dei tempi. Riempi l'ora [prima di andare a letto] con una doccia, leggendo con una luce fioca, conversando o facendo un po 'di stretching", ha detto Rothstein. "Pratica una semplice tecnica di consapevolezza che ti porta fuori dalla testa e nella respirazione e nella consapevolezza del corpo."
- Top 11 disturbi del sonno spettrali
- 5 cose che devi sapere sul sonno
- 10 cose che non sapevi sul cervello
Segui Christopher Wanjek @wanjek per tweet quotidiani su salute e scienza con un tocco umoristico. Wanjek è l'autore di "Food at Work" e "Bad Medicine". La sua colonna, Cattiva medicina, appare regolarmente